Ser estudiante es duro, sobre todo ahora, en medio de una pandemia mundial, cuando estás atrapado en casa y aprendiendo virtualmente. Si te sientes estresado porque tienes diez tareas o abrumado porque tienes que asistir a tres horas seguidas de clases de Zoom, esta guía elaborada con la ayuda de academia Granada formación Teba, es para ti. Así que aquí tienes cinco formas efectivas de gestionar el estrés:
- Haz una lista de tareas
Sí, lo sé, seguro que ya has oído esto para controlar el estrés. Pero antes de que empiece a poner los ojos en blanco, ¡inténtelo! Mucha gente comete el error de hacer una lista de tareas demasiado general. Por ejemplo:
Tareas
Biología
Psicología
El objetivo de una lista de tareas es facilitarte el procesamiento de todas las tareas que tienes a mano y ayudarte a ser más productivo. Asegúrate de invertir tiempo y energía en la creación de tu lista de tareas. Coloca las tareas más importantes en la parte superior y dales una descripción específica. Por ejemplo
Tareas:
Empezar el trabajo de investigación sobre la evolución de la biología
- Leer las páginas 30-39 del libro de texto de psicología
- Utiliza tu calendario
El uso de un calendario es crucial durante este tiempo, ya que puedes perder fácilmente una clase por accidente u olvidar una fecha límite para una tarea. Puedes elegir entre un calendario físico o uno digital. Si prefieres un calendario digital, te recomiendo el calendario ios de Apple o el de Google. Haz clic aquí para ver más recursos para navegar.
- Mantente hidratado
¿Sabías que está científicamente demostrado que el agua aumenta tu energía y alivia la fatiga? Sí, has oído bien. Beber agua no sólo te ayuda a concentrarte mejor, sino que también te calma. Si eres de los que se olvidan de beber agua, o simplemente te da pereza levantarte y coger agua, pon un vaso de agua al lado de tu escritorio para tenerlo a mano. Si eres alguien que piensa que beber agua simple es aburrido, puedes hacer agua con limón o con infusión de frutas para una forma refrescante de mantenerte hidratado.
- Tómate un tiempo libre
Después de un largo día de estudio y de atender a las llamadas de Zoom, te mereces un descanso. Tomar tiempo libre para mantener tu salud mental bajo control es tan importante como hacer tu tarea escolar. Sin embargo, no puedes estudiar las 24 horas del día porque te quemarás. Por lo tanto, tómate tiempo para ti mismo. Esto puede ser un baño de burbujas, leer tu libro favorito, hornear deliciosas galletas de chocolate, salir a caminar, un estiramiento de yoga, o incluso llamar a un amigo.
- Dormir
¿Te sientes culpable por quedarte despierto hasta las 4 de la mañana para terminar una tarea que debes entregar a la mañana siguiente o por ver Netflix hasta la medianoche? No te preocupes, la mayoría de nosotros también lo hacemos. Sin embargo, no subestimes el poder de estar bien descansado. Dormir puede ayudar a controlar el estrés y mejorar la memoria. Por lo tanto, es una situación en la que todos ganan.
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