El dolor de espalda no significa necesariamente que haya un problema serio. La mayoría de los dolores de espalda son el resultado de una lesión o inflamación de los músculos, ligamentos, discos o pequeñas articulaciones de la columna vertebral. Normalmente no hay una sola causa, sino muchos factores que contribuyen. El dolor de espalda y cuello son tratables y en muchos casos no requieren de la intervención de un médico.
Los fisioterapeutas son expertos en el tratamiento de todo tipo de dolor de espalda crónico y agudo. Las investigaciones muestran consistentemente que la mejor manera de recuperarse es ponerse activo. Descansar puede retrasar la mejora al aumentar la rigidez y el dolor muscular. Su fisioterapeuta determinará la mejor manera de ponerlo en movimiento y en el camino de la recuperación.
Pero, ¿cómo nos aseguramos de que el dolor desaparezca después de ser tratado? Tenemos que identificar las posibles causas y asegurarnos de no agravar las zonas dolorosas que hemos experimentado en el pasado.
Aquí están las diez principales causas de dolor de espalda crónico o severo:
- Trabajar en posturas incómodas o dobladas
- Levantamiento inadecuado o pesado
- Prolongada sesión
- Debilidad de la espalda o de los músculos centrales
- Estilo de vida sedentario
- Tener sobrepeso
- No tratar el dolor existente
- No estar activo
- Mala postura (sentarse, conducir, escribir a máquina, etc.)
- Embarazo o llevar mochilas grandes
Echa un vistazo a esta lista y descifra cuál es la que más te describe. ¿Levantas objetos pesados en el trabajo? Apunta a reducir la carga de trabajo y/o levantar con las piernas y no con la espalda. ¿Estás todo el día frente al ordenador y te das cuenta de que te encorvas bastante? Concéntrese en mantener la espalda recta y una buena postura o invierta en una mesa de trabajo de pie (tal vez su empresa se suba a bordo). Muchos excursionistas que llevan mochilas grandes experimentan dolor de espalda, invierta en una nueva bolsa que distribuya el peso sobre sus caderas/piernas.
Sea lo que sea, es necesario identificar la causa para asegurar que no se agrave la columna vertebral. Lo último que queremos es volver a lesionar su espalda o cuello. Los fisioterapeutas son excelentes para ayudarte a identificar la causa del dolor, tratarlo y asegurarse de que no experimentes más dolor.
Asegúrate de mantenerte activo, ya que es una de las mejores maneras de mantener tu columna vertebral suelta y sin dolor. Al principio puede ser difícil llegar a caminar, pero una vez que lo haga comenzará a sentirse mejor (no presione demasiado).