¿Dolor de espalda?

PIN ¿Dolor de espalda?

El dolor de espalda no significa necesariamente que haya un problema serio. La mayoría de los dolores de espalda son el resultado de una lesión o inflamación de los músculos, ligamentos, discos o pequeñas articulaciones de la columna vertebral. Normalmente no hay una sola causa, sino muchos factores que contribuyen. El dolor de espalda y cuello son tratables y en muchos casos no requieren de la intervención de un médico.

Los fisioterapeutas de Salus Medical Clinic son expertos en el tratamiento de todo tipo de dolor de espalda crónico y agudo. Las investigaciones muestran consistentemente que la mejor manera de recuperarse es ponerse activo. Descansar puede retrasar la mejora al aumentar la rigidez y el dolor muscular. Su fisioterapeuta determinará la mejor manera de ponerlo en movimiento y en el camino de la recuperación.

Pero, ¿cómo nos aseguramos de que el dolor desaparezca después de ser tratado? Tenemos que identificar las posibles causas y asegurarnos de no agravar las zonas dolorosas que hemos experimentado en el pasado.

Aquí están las diez principales causas de dolor de espalda crónico o severo:

  • Trabajar en posturas incómodas o dobladas
  • Levantamiento inadecuado o pesado
  • Prolongada sesión
  • Debilidad de la espalda o de los músculos centrales
  • Estilo de vida sedentario
  • Tener sobrepeso
  • No tratar el dolor existente
  • No estar activo
  • Mala postura (sentarse, conducir, escribir a máquina, etc.)
  • Embarazo o llevar mochilas grandes

Echa un vistazo a esta lista y descifra cuál es la que más te describe. ¿Levantas objetos pesados en el trabajo? Apunta a reducir la carga de trabajo y/o levantar con las piernas y no con la espalda. ¿Estás todo el día frente al ordenador y te das cuenta de que te encorvas bastante? Concéntrese en mantener la espalda recta y una buena postura o invierta en una mesa de trabajo de pie (tal vez su empresa se suba a bordo). Muchos excursionistas que llevan mochilas grandes experimentan dolor de espalda, invierta en una nueva bolsa que distribuya el peso sobre sus caderas/piernas.

Sea lo que sea, es necesario identificar la causa para asegurar que no se agrave la columna vertebral. Lo último que queremos es volver a lesionar su espalda o cuello. Los fisioterapeutas son excelentes para ayudarte a identificar la causa del dolor, tratarlo y asegurarse de que no experimentes más dolor.

Asegúrate de mantenerte activo, ya que es una de las mejores maneras de mantener tu columna vertebral suelta y sin dolor. Al principio puede ser difícil llegar a caminar, pero una vez que lo haga comenzará a sentirse mejor (no presione demasiado).